面對(duì)冠狀病毒疫情，從心理層面我們能做些什么？

      首先我們需要了解人類心理特點(diǎn)：面對(duì)不明病原，人類本能害怕，尤其是疾病對(duì)健康和生命有較大威脅的時(shí)候，很容易引起驚慌。病原疾病的未知性、不確定性、多變性，這是一種心理壓力，很容易讓人緊張，感覺(jué)失措，甚至引起群體性恐慌。

      另外，現(xiàn)代社會(huì)媒體發(fā)達(dá)，部分群體可能反應(yīng)更激烈，比如：可能會(huì)選擇性關(guān)注信息，容易忽略積極性的信息，而對(duì)消極、負(fù)面、威脅性、災(zāi)難性信息更容易敏感，造成恐慌心理。這樣的話，我們可能更容易聽(tīng)到消極信息，甚至還會(huì)出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)，比如說(shuō)：責(zé)怪，恐慌，擔(dān)心，焦慮等情緒，還可能出現(xiàn)一些過(guò)激的語(yǔ)言和行為。

      因此，我們需要了解自己的情緒原因和表現(xiàn)，調(diào)整心態(tài)，更好的保護(hù)自己，順利配合和應(yīng)對(duì)此次疫情防疫工作。

      1.認(rèn)識(shí)自己

      了解自己的心理狀態(tài)，反思下自己的情緒反應(yīng)，看看自己到底在擔(dān)心什么，害怕的具體內(nèi)容等。

      2.保護(hù)自己

      當(dāng)了解到自己的情緒狀態(tài)和內(nèi)心擔(dān)憂后，首先要做的是排除不必要的信息干擾，對(duì)媒體信息進(jìn)行自我消毒，做到不偏聽(tīng)偏信，不道聽(tīng)途說(shuō)，不以訛傳訛；關(guān)注官方信息發(fā)布，相信并支持政府的防疫工作。大疫當(dāng)前，愛(ài)護(hù)自己的方式就是遵從政府號(hào)召，聽(tīng)從政府統(tǒng)一安排：不隨意外出扎堆，保持環(huán)境整潔通風(fēng)等。支持政府防疫工作的最基本行為就是：不添麻煩，不添堵。

     3.關(guān)愛(ài)自己

    （1）正向思維：回憶自己在面對(duì)重大事件時(shí)的成功經(jīng)驗(yàn)，并且總結(jié)出自己的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用在這次面對(duì)疫情的心態(tài)調(diào)整中。

    （2）積極暗示：拒絕網(wǎng)絡(luò)焦慮信息侵入，回憶我們國(guó)家曾經(jīng)歷和處理的重大事件，每次政府救援工作都及時(shí)到位，可圈可點(diǎn)，這些都是我們進(jìn)行自我鼓勵(lì)的優(yōu)質(zhì)資源。

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