世界頭號(hào)致殘性疾病，專挑老年人下手，快轉(zhuǎn)給爸媽看！
發(fā)布日期：2019-10-12 瀏覽次數(shù)：7853 發(fā)布者：
也許你認(rèn)為今天只是一個(gè)上班的星期六
但其實(shí)今天是個(gè)很有意義的日子
世界關(guān)節(jié)炎日
關(guān)節(jié)炎致殘率達(dá)高達(dá)53%
它與心腦血管疾病、癌癥
并列成為
威脅老年人身體健康的
三大殺手
世界衛(wèi)生組織稱為
21世紀(jì)的“頭號(hào)致殘疾病”
是老年人行動(dòng)不便的主要原因
骨關(guān)節(jié)炎被視為最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)疾病，發(fā)病率極高且趨向低齡化。
目前，全世界骨關(guān)節(jié)病患者有近4億人。
女性從40歲開(kāi)始，男性從50歲開(kāi)始，55～60歲發(fā)病率急劇增高。
70歲以上的老年人發(fā)病率幾乎是80%～90%，遠(yuǎn)超過(guò)心腦血管病的發(fā)病率，而且人數(shù)還在不斷增加。
關(guān)節(jié)炎類型多達(dá)一百余種，而骨關(guān)節(jié)炎是其中最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病之一。
骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)病，該病的發(fā)生與衰老、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)過(guò)度使用、代謝障礙及遺傳等因素有關(guān)。
骨關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些？
骨關(guān)節(jié)炎在中老年人以及運(yùn)動(dòng)量較大的青年人群中發(fā)病率較高。
癥狀以關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)功能障以及關(guān)節(jié)畸形為主。疼痛是骨關(guān)節(jié)炎最常見(jiàn)的癥狀，骨關(guān)節(jié)炎可能影響到全身各個(gè)關(guān)節(jié)。
早期為輕至中度間歇性鈍痛，休息后可以緩解，以后發(fā)展為持續(xù)性甚至撕裂樣或針刺樣疼痛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)功能障礙。
關(guān)節(jié)疼痛可發(fā)生于活動(dòng)時(shí)或活動(dòng)后，嚴(yán)重時(shí)休息不能緩解，并出現(xiàn)夜間疼痛加劇。常于晨起或久坐后感覺(jué)關(guān)節(jié)活動(dòng)不自如、僵硬黏著，活動(dòng)后很快恢復(fù)，一般不超過(guò)30分鐘。受累的關(guān)節(jié)可以有壓痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)彈響、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀。
這五大關(guān)節(jié)最易受病痛威脅
受骨關(guān)節(jié)炎威脅比較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)有兩大明顯的特點(diǎn)：負(fù)重大，或者活動(dòng)量大。根據(jù)這兩個(gè)特點(diǎn)，全身關(guān)節(jié)中最易受傷的是以下5個(gè)：
髖關(guān)節(jié)
當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到腹股溝區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)或髖的外側(cè)出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期，通過(guò)拍片檢查，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)間隙會(huì)變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致患者走路出現(xiàn)跛行。
膝關(guān)節(jié)
當(dāng)移動(dòng)膝關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)感覺(jué)疼痛，有時(shí)還會(huì)發(fā)出摩擦音，或是有被絆住的感覺(jué)，就說(shuō)明骨關(guān)節(jié)炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節(jié)了。生活中，當(dāng)上下樓梯或從椅子上站起來(lái)都會(huì)感到疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。嚴(yán)重的膝骨關(guān)節(jié)炎，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形，出現(xiàn)膝內(nèi)翻、膝外翻。
手關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)粗大、彎起來(lái)時(shí)特別費(fèi)勁，時(shí)不時(shí)地還會(huì)感覺(jué)到疼痛，偶爾出現(xiàn)紅腫，這些都是手關(guān)節(jié)受損的表現(xiàn)。
足部關(guān)節(jié)
比較常見(jiàn)的是，大腳趾掌面的大關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會(huì)加重。因此，買鞋時(shí)，一定要選擇大小合腳，鞋跟別超過(guò)3厘米，鞋底軟硬適中的鞋。
脊柱關(guān)節(jié)
當(dāng)脊柱關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個(gè)最大的區(qū)別是以局部疼痛為主，很少會(huì)壓迫神經(jīng)。
如何幫助爸媽對(duì)付它？
1控制體重
很多老年人認(rèn)為“能吃是福”，卻不知肥胖者的關(guān)節(jié)炎發(fā)病率是正常體重者的4～5倍。因?yàn)榉逝謳?lái)的過(guò)多負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力不均，加速軟骨邊緣摩擦。長(zhǎng)此以往的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)使得原本光滑的關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)裂隙、凹陷。
養(yǎng)護(hù)建議：提醒爸媽保持合適的體重，合理膳食?？刂企w重，可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，“管住嘴，邁開(kāi)腿”非常重要。
2選擇適合的鍛煉方式
對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎來(lái)說(shuō)，除了肥胖外，最不健康的生活方式就是不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)鍛煉是好事，但是對(duì)于已經(jīng)有骨關(guān)節(jié)炎或者高危人群來(lái)說(shuō)，很多鍛煉方式是不合適的，例如還有爬山，負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的跑、跳、蹲，對(duì)于老年人也都是不合適的。
養(yǎng)護(hù)建議：運(yùn)動(dòng)適度有兩個(gè)簡(jiǎn)單的自檢方法，一是看在運(yùn)動(dòng)中是否能大聲地和伙伴們說(shuō)話，二是看運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疼痛是否消失。同時(shí)鼓勵(lì)在不負(fù)重的情況下，鍛煉關(guān)節(jié)功能的肌肉力量和活動(dòng)性。
3及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
隨著爸媽年齡增長(zhǎng)，他們體內(nèi)的氨糖開(kāi)始流失減少而且不再生成，到70歲時(shí)體內(nèi)氨糖基本耗盡，體內(nèi)缺乏氨糖，會(huì)直接影響軟骨細(xì)胞代謝，關(guān)節(jié)軟骨彈性下降，膠原纖維斷裂，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)退行性病變。
養(yǎng)護(hù)建議：日常生活中，及時(shí)給爸媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦等，有利于強(qiáng)健骨骼。
4注意保暖
患關(guān)節(jié)炎的人，自帶“天氣預(yù)報(bào)”，每逢降溫或陰雨天氣，關(guān)節(jié)總會(huì)劇烈疼痛。這主要是因?yàn)闅鉁叵陆禃r(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，使得關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重。
養(yǎng)護(hù)建議：盡量避免讓爸媽長(zhǎng)期居住在潮濕、寒冷的環(huán)境里。同時(shí)提醒他們要多注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以戴上護(hù)膝，能為膝關(guān)節(jié)提供外部的支撐和保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
參考資料：
1.中國(guó)醫(yī)藥報(bào)《骨關(guān)節(jié)炎須及早就診》《骨關(guān)節(jié)炎治療：要止痛，也要保護(hù)關(guān)節(jié)》
2.慢性管理網(wǎng)《關(guān)節(jié)炎“盯”上年輕人，你中招了嗎？》
3.春雨醫(yī)生《一篇文章全面了解“關(guān)節(jié)炎”老年病，趕緊轉(zhuǎn)給爸媽看！》
4.丁香園《2,500 具骨骼告訴我們，骨關(guān)節(jié)炎第一誘因是……》
5.健康時(shí)報(bào)《醫(yī)療：骨科醫(yī)生眼中的骨關(guān)節(jié)炎》
作者：李易真
本文轉(zhuǎn)載自：https://mp.weixin.qq.com/s/uSoSsL2xvmS6K1Va1QdM-Q
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