心理壓力測一測

              發(fā)布日期:2020-10-26 瀏覽次數(shù):5373

                在現(xiàn)代社會中,由于競爭日趨激烈,生活節(jié)奏加快,各種應急事件增多,人們的心理壓力不斷加大,容易產(chǎn)生各種負性情緒,成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么,我們能否自我測試所受的心理壓力,預防和減輕身心損害呢?你可進行如下的自我測試:

                1、經(jīng)?;几忻埃也灰字斡?;

                2、常有手腳發(fā)冷的情形;

                3、手掌和腋下常出冷汗;

                4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感;

                5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺,而且常下痢、便秘;

                6、肩部經(jīng)常堅硬癢痛;

                7、背部和腰部經(jīng)常疼痛;

                8、疲勞感經(jīng)休息不易解除;

                9、時有心臟悸動現(xiàn)象;

                10、有胸痛情況發(fā)生;

                11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感;

                12、眼睛很容易疲勞;

                13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象;

                14、有耳鳴現(xiàn)象;

                15、經(jīng)常喉痛;

                16、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生;

                17、站立時有發(fā)暈情形;

                18、有頭暈眼花情形發(fā)生;

                19、睡眠不好;

                20、睡覺時經(jīng)常做夢;

                2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡;

                22、不能集中精力專心做事;

                23、早上經(jīng)常有起不來倦怠感;

                24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞;

                25、有體重減輕現(xiàn)象;

                26、常感到吃下東西像沉積在胃里;

                27、面對自己喜歡吃的東西,卻毫無食欲;

                28、與人交際應酬變得很不起勁;

                29、稍有一點不順心就會生氣,而且時有煩躁不安的情形發(fā)生;

                30、舌頭上出現(xiàn)白苔

                結(jié)論:以上諸項自我診斷,如果你出現(xiàn)了5項,屬于輕微緊張型,需多加留意,注意調(diào)適休息;如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力,屬于嚴重緊張型,你應該到心理門診去,請心理醫(yī)生進行咨詢、治療,緩解和消除心理壓力;倘若在21項以上,就會出現(xiàn)適應障礙的問題,應高度重視。


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