發(fā)布日期:2018-01-24 瀏覽次數(shù):7705
抑郁癥患者的自我調(diào)整 |
抑郁癥的治療不僅需要醫(yī)生治療,還需要患者自身的努力,才能更快的治療好抑郁癥。下面介紹一些自我調(diào)整的方法: 一、 及時就診。 一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好,比如感覺睡眠不好,心情很低落,沒有動力,不想和人交往,對什么都沒有興趣,自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài),怎么也好不起來,這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。 二、 盡力投入生活中去。 因?yàn)橐钟舭Y本身的癥狀很痛苦,導(dǎo)致患者對生活往往沒有信心,沒有動力,不想活動,甚至一些日常的生活工作也覺得難以完成,這個時候要鼓勵自己盡量動起來,一些覺得困難的事情可以通過任務(wù)分解,一步步完成。 三、 建立興趣愛好。 有的朋友患抑郁癥前,沒有什么愛好,生活很單一,每天就是上班下班。當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友時,可以試著自己建立一個興趣愛好,或者學(xué)一樣事情,并投入精力,去行動,去做。這樣你可以發(fā)現(xiàn)你的注意力得到了轉(zhuǎn)移,不再那么關(guān)注自身的不適了。 四、 健身運(yùn)動。 有研究表明,運(yùn)動可以增強(qiáng)大腦的功能,增加健康感和愉快感,所以建議抑郁癥患者們即使覺得很疲勞,不想活動也要鼓勵自己適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動,在運(yùn)動中你會逐漸感到?jīng)]有那么難,情緒也會逐漸得到好轉(zhuǎn)。 五、 相信自己 樹立戰(zhàn)勝疾病的信心!相信自己!相信科學(xué)?。ㄐ牧^(qū)供稿) 本文轉(zhuǎn)載自http://www.ahmhcentre.com/display.asp?id=3503 |