世界頭號致殘性疾病,專挑老年人下手,快轉(zhuǎn)給爸媽看!

              發(fā)布日期:2019-10-12 瀏覽次數(shù):8055

              也許你認(rèn)為今天只是一個上班的星期六

               但其實今天是個很有意義的日子

              世界關(guān)節(jié)炎日

              關(guān)節(jié)炎致殘率達(dá)高達(dá)53%

              它與心腦血管疾病、癌癥

              并列成為

              威脅老年人身體健康的

              三大殺手

              世界衛(wèi)生組織稱為

              21世紀(jì)的“頭號致殘疾病”

              是老年人行動不便的主要原因

                        骨關(guān)節(jié)炎被視為最常見的一種關(guān)節(jié)疾病,發(fā)病率極高且趨向低齡化。


                       目前,全世界骨關(guān)節(jié)病患者有近4億人


                       女性從40歲開始,男性從50歲開始,55~60歲發(fā)病率急劇增高。


                     70歲以上的老年人發(fā)病率幾乎是80%~90%,遠(yuǎn)超過心腦血管病的發(fā)病率,而且人數(shù)還在不斷增加。

              關(guān)節(jié)炎類型多達(dá)一百余種,而骨關(guān)節(jié)炎是其中最常見的關(guān)節(jié)疾病之一。


              骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)病,該病的發(fā)生與衰老、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)過度使用、代謝障礙及遺傳等因素有關(guān)。

              骨關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些?


              骨關(guān)節(jié)炎在中老年人以及運(yùn)動量較大的青年人群中發(fā)病率較高。


              癥狀以關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)功能障以及關(guān)節(jié)畸形為主。疼痛是骨關(guān)節(jié)炎最常見的癥狀,骨關(guān)節(jié)炎可能影響到全身各個關(guān)節(jié)。

              早期為輕至中度間歇性鈍痛,休息后可以緩解,以后發(fā)展為持續(xù)性甚至撕裂樣或針刺樣疼痛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限,關(guān)節(jié)功能障礙。

              關(guān)節(jié)疼痛可發(fā)生于活動時或活動后,嚴(yán)重時休息不能緩解,并出現(xiàn)夜間疼痛加劇。常于晨起或久坐后感覺關(guān)節(jié)活動不自如、僵硬黏著,活動后很快恢復(fù),一般不超過30分鐘。受累的關(guān)節(jié)可以有壓痛、關(guān)節(jié)活動彈響、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀。


              這五大關(guān)節(jié)最易受病痛威脅


              受骨關(guān)節(jié)炎威脅比較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)有兩大明顯的特點:負(fù)重大,或者活動量大。根據(jù)這兩個特點,全身關(guān)節(jié)中最易受傷的是以下5個:

               


              髖關(guān)節(jié)

              當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時,你會感覺到腹股溝區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)或髖的外側(cè)出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期,通過拍片檢查,我們會發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)間隙會變窄,軟骨下骨硬化水腫。嚴(yán)重時,會導(dǎo)致患者走路出現(xiàn)跛行。


              膝關(guān)節(jié)

              當(dāng)移動膝關(guān)節(jié)時,會感覺疼痛,有時還會發(fā)出摩擦音,或是有被絆住的感覺,就說明骨關(guān)節(jié)炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節(jié)了。生活中,當(dāng)上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時,應(yīng)及時就診。嚴(yán)重的膝骨關(guān)節(jié)炎,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形,出現(xiàn)膝內(nèi)翻、膝外翻。

              手關(guān)節(jié)

              關(guān)節(jié)粗大、彎起來時特別費(fèi)勁,時不時地還會感覺到疼痛,偶爾出現(xiàn)紅腫,這些都是手關(guān)節(jié)受損的表現(xiàn)。

              足部關(guān)節(jié)

              比較常見的是,大腳趾掌面的大關(guān)節(jié)會感覺疼痛,如果穿了較緊或高跟的鞋,這種疼痛感會加重。因此,買鞋時,一定要選擇大小合腳,鞋跟別超過3厘米,鞋底軟硬適中的鞋。

              脊柱關(guān)節(jié)

               

              當(dāng)脊柱關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題時,會導(dǎo)致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個最大的區(qū)別是以局部疼痛為主,很少會壓迫神經(jīng)。

               

              如何幫助爸媽對付它?

               


               

              1控制體重

               

              很多老年人認(rèn)為“能吃是福”,卻不知肥胖者的關(guān)節(jié)炎發(fā)病率是正常體重者的4~5倍。因為肥胖帶來的過多負(fù)荷,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力不均,加速軟骨邊緣摩擦。長此以往的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),會使得原本光滑的關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)裂隙、凹陷。


              養(yǎng)護(hù)建議:提醒爸媽保持合適的體重,合理膳食??刂企w重,可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。對于老年人來說,“管住嘴,邁開腿”非常重要。


              2選擇適合的鍛煉方式

               

              對于骨關(guān)節(jié)炎來說,除了肥胖外,最不健康的生活方式就是不規(guī)范的運(yùn)動鍛煉。


              運(yùn)動鍛煉是好事,但是對于已經(jīng)有骨關(guān)節(jié)炎或者高危人群來說,很多鍛煉方式是不合適的,例如還有爬山,負(fù)荷運(yùn)動,長時間的跑、跳、蹲,對于老年人也都是不合適的。


              養(yǎng)護(hù)建議:運(yùn)動適度有兩個簡單的自檢方法,一是看在運(yùn)動中是否能大聲地和伙伴們說話,二是看運(yùn)動后兩小時內(nèi)運(yùn)動產(chǎn)生的疼痛是否消失。同時鼓勵在不負(fù)重的情況下,鍛煉關(guān)節(jié)功能的肌肉力量和活動性。

              3及時補(bǔ)充營養(yǎng)

              隨著爸媽年齡增長,他們體內(nèi)的氨糖開始流失減少而且不再生成,到70歲時體內(nèi)氨糖基本耗盡,體內(nèi)缺乏氨糖,會直接影響軟骨細(xì)胞代謝,關(guān)節(jié)軟骨彈性下降,膠原纖維斷裂,進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損,引發(fā)關(guān)節(jié)退行性病變。

              養(yǎng)護(hù)建議:日常生活中,及時給爸媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物,如牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦等,有利于強(qiáng)健骨骼。

               

              4注意保暖

              患關(guān)節(jié)炎的人,自帶“天氣預(yù)報”,每逢降溫或陰雨天氣,關(guān)節(jié)總會劇烈疼痛。這主要是因為氣溫下降時,膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮,血液循環(huán)變差,使得關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重。


              養(yǎng)護(hù)建議:盡量避免讓爸媽長期居住在潮濕、寒冷的環(huán)境里。同時提醒他們要多注意保暖,必要時戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。在運(yùn)動時也可以戴上護(hù)膝,能為膝關(guān)節(jié)提供外部的支撐和保護(hù),避免運(yùn)動損傷。


              參考資料:

              1.中國醫(yī)藥報《骨關(guān)節(jié)炎須及早就診》《骨關(guān)節(jié)炎治療:要止痛,也要保護(hù)關(guān)節(jié)》

              2.慢性管理網(wǎng)《關(guān)節(jié)炎“盯”上年輕人,你中招了嗎?》

              3.春雨醫(yī)生《一篇文章全面了解“關(guān)節(jié)炎”老年病,趕緊轉(zhuǎn)給爸媽看!》

              4.丁香園《2,500 具骨骼告訴我們,骨關(guān)節(jié)炎第一誘因是……》

              5.健康時報《醫(yī)療:骨科醫(yī)生眼中的骨關(guān)節(jié)炎》

              作者:李易真

              本文轉(zhuǎn)載自:https://mp.weixin.qq.com/s/uSoSsL2xvmS6K1Va1QdM-Q

              更多精彩內(nèi)容,盡在閱讀原文

               

               

              曰韩激情无码免费毛片,亚洲乱码精品一区二区不卡,国产在线精品一区在线观看;,亚洲人在线观看影院