三、抑郁障礙患者出院健康處方

              發(fā)布日期:2018-03-10 瀏覽次數(shù):5832

              池州市第三人民醫(yī)院出院健康處方

               

               

               

              三、抑郁障礙患者出院健康處方

               

              醫(yī)療

              1. 觀察自己的情緒體驗(yàn):是否存在無(wú)緣無(wú)故的心煩、沮喪、委屈、難過(guò)等體驗(yàn),或者是否存在總是高興不起來(lái)的感覺(jué),盡管生活中并不缺乏以往能讓自己感到高興的事情;觀察自己是否存在休息后仍不能緩解的精力不足、疲乏倦怠感。可以將自己現(xiàn)在的狀態(tài)和之前情緒平穩(wěn)的時(shí)候比較,如果上述情緒的低落體驗(yàn)持續(xù)存在,就需要就診了。

               2.通常在出院兩周內(nèi)復(fù)查:進(jìn)行必要的化驗(yàn)檢查及心理測(cè)評(píng),以評(píng)估是否存在藥物副反應(yīng),以及病情變化趨勢(shì)。病情平穩(wěn)后可一月左右復(fù)查一次。

              3. 遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥,注意監(jiān)測(cè)情緒變化,以及飲食、睡眠狀況,如果出現(xiàn)情緒過(guò)高或容易發(fā)脾氣,出現(xiàn)傷害自己的想法,進(jìn)食、睡眠減少或睡眠過(guò)多等,都應(yīng)向接診醫(yī)生反饋。

              4. 生活方式方面:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),鼓勵(lì)自己參加集體活動(dòng),生活規(guī)律,拒絕熬夜,拒絕煙酒。

               

              護(hù)理

              1.正確認(rèn)識(shí)疾?。阂钟粽系K患者風(fēng)險(xiǎn)較高,有晝重夜輕的特點(diǎn),只要堅(jiān)持治療病情是可以得到控制并且恢復(fù)的。

              2.定期復(fù)診,以便醫(yī)生對(duì)您的情況做出客觀評(píng)價(jià),對(duì)診療方案及時(shí)做出調(diào)整。

              3.遵守醫(yī)囑堅(jiān)持服藥,并注意用藥安全:不要私自驟減、驟增或突然停藥。避免用茶水、酒精物質(zhì)、可樂(lè)等飲品送服。服藥過(guò)程中避免從事高危作業(yè),如果出現(xiàn)嗜睡、雙手明顯震顫、排尿困難、視物模糊,以及明顯的心慌、坐立不安等情況一定要及時(shí)就診。

              4.正視當(dāng)下,提高應(yīng)對(duì)生活壓力的能力:努力培養(yǎng)興趣愛(ài)好,做力所能及的事,參加社會(huì)活動(dòng),學(xué)會(huì)傾訴,積極處理生活中不愉快的事。

              5.盡量保持生活規(guī)律:做到作息規(guī)律,飲食均衡,采取較安全的方式鍛煉身體。

              6.居家過(guò)程中如果出現(xiàn)如下情況須重視:睡眠障礙,情緒低落,疏遠(yuǎn)親友、回避社交,食欲或性欲減退、體重減輕,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)自殺觀念和行為立即就診。

              7.家屬支持:家庭關(guān)系和諧,家屬做到充分了解患者,鼓勵(lì)患者遵醫(yī)治療,注意傾聽(tīng)患者的感受,關(guān)注患者的情緒變化,為患者提供必要的幫助和支持,陪伴患者度過(guò)難關(guān)。

               

              藥學(xué)

              1.通常用藥2-4周才能見(jiàn)到效果。用藥后最常見(jiàn)惡心。多在開(kāi)始用藥的1-2周內(nèi)出現(xiàn)。堅(jiān)持用藥通常會(huì)逐漸減輕。癥狀緩解后也需要持續(xù)治療至少6個(gè)月以鞏固療效

              2.突然停藥可能會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、頭暈、睡眠障礙、惡心、嘔吐。如果需要停藥,需在1-2周內(nèi)逐漸減少劑量。請(qǐng)不要擅自停藥。

              3.定期復(fù)查肝腎功能,血常規(guī),心電圖等,以便及時(shí)調(diào)整藥物劑量。

              4.孕婦不應(yīng)使用,如已經(jīng)懷孕或者計(jì)劃懷孕,請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。哺乳婦女如需用藥,請(qǐng)停止哺乳,用藥后5天內(nèi)都不要哺乳。

              5.用藥期間請(qǐng)避免飲酒或飲用含有酒精的飲料。

              6.用藥后避免開(kāi)車及進(jìn)行其他危險(xiǎn)活動(dòng)。

               

              康復(fù)

              1、堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。遵循循序漸進(jìn)的原則,從可以接受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開(kāi)始(如走路10分鐘),逐漸增加時(shí)間和強(qiáng)度,逐漸達(dá)到每周不少于3次,每次不少于30分鐘中等強(qiáng)度(最大心率的60%-70%)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式可以選擇自己喜歡的,身體能夠承受的,易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如快走、慢跑、騎行、健身操、游泳、瑜伽、球類等。中老年朋友建議做一些安全性較高的運(yùn)動(dòng),如健步走、八段錦、太極、拍打操等。

              溫馨提示:與喜歡的事情相結(jié)合(如邊聽(tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng));結(jié)伴運(yùn)動(dòng)或者參加一個(gè)運(yùn)動(dòng)組織;一定選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并且從低強(qiáng)度開(kāi)始,以便更好的堅(jiān)持。

              2、積極參與家務(wù)勞動(dòng),諸如買菜、做飯、洗衣、整理內(nèi)務(wù)等。

              3、運(yùn)動(dòng)、健身或做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)聽(tīng)有節(jié)奏感、讓你感到愉悅和喜歡的音樂(lè),可以增加效率,降低疲勞感和不適感,增加依從性。

              4、定期參加社交活動(dòng)。比如每周跟家人外出一次,購(gòu)物或聚餐或郊游;每周跟朋友聯(lián)絡(luò)一次,或每周參加一次朋友聚會(huì);定期參加社區(qū)團(tuán)體活動(dòng),比如參加社區(qū)合唱團(tuán)等。促進(jìn)社交,轉(zhuǎn)移對(duì)疾病的關(guān)注,增加積極體驗(yàn),穩(wěn)定情緒狀態(tài)。

              5、學(xué)會(huì)排解不良情緒的方法-情緒平衡的冥想。

              具體做法:在椅子上坐直,手臂在胸前交叉,把手掌鎖在腋窩下,手臂打開(kāi)貼住身體,聳起肩膀,盡量靠住耳垂,但脖子放松,微收下巴。閉上眼睛,呼吸會(huì)自動(dòng)變慢。

              時(shí)間:循序漸進(jìn),最初持續(xù)練習(xí)3分鐘,逐漸延長(zhǎng)到11分鐘。推薦每天固定時(shí)間練習(xí)。

              溫馨提示:做冥想練習(xí)之前先喝一杯水。

              6、學(xué)習(xí)生活技能或者學(xué)做手工或者器樂(lè)學(xué)習(xí),從而提高生活樂(lè)趣。比如在家人的指點(diǎn)下或者跟著菜譜,每周學(xué)會(huì)制作一道菜,或者學(xué)會(huì)制作一種甜點(diǎn);學(xué)習(xí)插花;學(xué)做十字繡、鉆石畫等;學(xué)習(xí)一種喜歡的樂(lè)器等。

              7、選讀一些傳記類的小說(shuō),豐富情感體驗(yàn),尋找生活的動(dòng)力和對(duì)自我認(rèn)同感。

              8、做繪畫周記。以繪畫的方式記錄一周發(fā)生的事情當(dāng)中記憶最深刻或?qū)ψ约河绊戄^大的事情。對(duì)一周生活事件進(jìn)行梳理,提高對(duì)積極事件的關(guān)注度,增加對(duì)自身的正性評(píng)價(jià)。

              9、季節(jié)繪畫。通過(guò)仔細(xì)的觀察與體會(huì)季節(jié)的特點(diǎn),感受季節(jié)變化與內(nèi)心情緒的關(guān)系,把繪畫作為一種抒發(fā)情感的方式,記錄自己對(duì)自然和環(huán)境的點(diǎn)滴感受。

               

              營(yíng)養(yǎng)

              1.色氨酸是血清素的前提物質(zhì),血清素可以改善情緒。肉類、堅(jiān)果及蛋白質(zhì)豐富的食物都富含色氨酸,如:南瓜子、豆制品、豬肉、牛肉、雞肉、魚類、奶類。

              2.多不飽和脂肪酸是一種必須脂肪酸,可以改善情緒,主要來(lái)源于魚類,如馬哈魚、金槍魚、鯡魚等。南瓜子、核桃、芝麻、葵花子等也富含多不飽和脂肪酸及色氨酸。

              3. 碳水化合物:碳水化合物有助于提高血清素水平,建議選擇像全麥面包、糙米、燕麥片等復(fù)合碳水化合物含量高的食物。

              4.維生素B6、維生素B12、葉酸、煙酸、鎂、鋅的缺乏會(huì)降低血清素水平,建議多吃綠色蔬菜及富含鎂、鋅的礦物質(zhì)的食物如紫菜、谷類、豆類、牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

              5.鍛煉有助于提高大腦中的色氨酸數(shù)量,以幫助提高血清素分泌,集體活動(dòng)更有助于抑郁障礙的治療。每次鍛煉最佳時(shí)長(zhǎng)在45-60分鐘之間,每周3-5天,每天1次收益最高。

              6.加工類食品會(huì)增加抑郁癥的危險(xiǎn)。應(yīng)限制攝入加工食品、膨化食品、快餐等垃圾食品。

               

               

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