為身心減壓，給學習助力！——池州市第十二中學舉辦初三心理健康講座

池州市教育和體育局的報道：https://mp.weixin.qq.com/s/fIGzqYQg3CQ1golbbVHHNw

全文如下：

為進一步加強對中學生心理健康教育，促進中學生全面健康成長，11月13日下午，池州市第十二中學邀請池州市第三人民醫(yī)院心理咨詢專家楊德才主任、常麗莎主任、楊玉潔醫(yī)生一行三人，為在校初三學生舉辦了一場以“壓力管理，陽光心態(tài)”為主題的講座，深入了解初三學生存在的心理壓力，幫助他們了解自己的身心、學會克服學習和生活上的困難。

楊玉潔醫(yī)生為大家?guī)砹司实男v，她從“什么是壓力”、“中學生有哪些壓力”、“怎樣進行壓力管理”三個角度，和同學一起深入淺出的進行討論，課上同學們積極參與、氣氛熱烈。

楊醫(yī)生和同學們一起進行講座小練習：寫下你的困惑。她走下講臺，深入學生中，和同學們一起探討初三孩子的困惑。

在“怎樣進行壓力管理”環(huán)節(jié)，楊醫(yī)生和同學們一起互動：畫情緒樹。同學們積極參與，將自己初三現(xiàn)階段會出現(xiàn)的各種情緒“畫”在情緒樹上，楊醫(yī)生通過了解這些情緒和同學們一起探討如何進行學習壓力管理。

通過時間管理策略，引導初三學生在現(xiàn)階段分時間段學習，勞逸結合，提高自己的學習效率，讓同學們學會開心學習，緩解身心壓力。

活動最后，楊醫(yī)生帶領學生進行現(xiàn)場活動，通過教會學生腹式呼吸，帶領這群每日忙于學業(yè)的初三學子進行了一場愉悅的“肌肉漸進式放松訓練”。同學們在繁忙的學習日程中，跟著楊醫(yī)生的引導，一步步閉上眼睛，放松身心。給自己來了一個短暫的心靈放松之旅。

    活動結束以后，904班孫婷婷同學告訴我們，她通過這次講座受益匪淺。尤其是剛剛結束的期中考試，這是進入初三以來的第一次期中考試，她感到自己考的不太好，非常緊張。通過這次講座的學習，讓自己這幾天緊張的情緒得以放松，并且教會了自己一些學習的方法以及未來如何處理學習的壓力。她相信，中學生擁有健康身心的前提下，學會壓力管理，放松心態(tài)，在未來自己一定能完成自己的學習目標。

    在剛剛進入初三不久、迎來第一次期中考試之際，通過本次講座，增進了初三畢業(yè)班學生對“壓力”的認識和了解，也讓自己剛剛進入初三的焦慮心情得到了一定的緩解。同學們紛紛表示，將在以后的學習生活中樹立積極樂觀的心態(tài)，更好的適應未來更加繁重的學習生活！