社交焦慮障礙的表現(xiàn)與調(diào)整方法

     社交焦慮障礙是一種對任何社交或公開場合都感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引來羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權威人士等都感到困難。還可細分為赤面恐懼、視線恐懼、異性恐懼、口吃恐懼、表情恐懼等。

    調(diào)整方法：

    1.患者要樹立強大的自信心。培養(yǎng)自己強大的內(nèi)心世界?？梢詮纳钪械男∈氯胧?，比如每天給自己積極的心理暗示。

    2.要真正地做點事情以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行等。

    3.多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在與別人的交流中，不僅可以有效放松心情，還能學到很多知識。

    4.要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，每個人的存在都是有其價值和意義的，關鍵就看自己如何把握。

    5.要多參加社會實踐，用自己的行動改變心態(tài)，生活就會對你露出可愛的笑容。

文章來源：https://www.ahmhcentre.com/list_news/article/1722/18191.html