青春期孩子的家長必修課（二）

主題二：愛美怕丑不是壞事

張曉明（醫(yī)學心理科） 整理

第一講：變化太大，不得不看

開篇：一旦孩子開始高度關注鏡子中的自己和別人眼中的自己，就說明他們的自我意識開始覺醒了，而不是他們開始分心、甚至變壞了。

家長和老師一定要理解，孩子們的身體的變化太大，使得他們沒辦法不去注意這些改變。

1、常規(guī)的身體外觀變化。青春期的孩子在短短3-4年的時間里，每天都在發(fā)生變化。體重、身高、臉型、五官比例，都有著巨大的變化。

2、第二性征變化。女生乳房發(fā)育，髖關節(jié)變寬；男生開始長胡子。小孩子們原來全身光滑，現(xiàn)在也開始長毛毛了。小孩子都不喜歡自己有毛毛的樣子，覺得那樣很可笑、很臟、很邋遢，畢竟那是過去十年里不屬于自己身體的東西。

3、還有一些奇怪的現(xiàn)象，比如說：

⑴女孩在11-13歲之間往往比同齡男孩更高、更重、也更壯，男生大多數(shù)還是小竹竿的時候，女孩子們已經(jīng)亭亭玉立了。

⑵因為身體各部分都在發(fā)育變化，各部分的比例可能會在某一時期失調(diào)。你想想看，手長身長，腿顯得短，這個階段心里難不難受？會不會多看一會兒？

⑶青春期階段，所有的器官都會快速發(fā)育，眼睛也會發(fā)育更快，因此很容易因為不合理用眼導致近視增加。嗯，家長和老師你們可以自己體會一下，孩子們的心理狀態(tài)……

換作是成年人，遇到這么大的外觀變化，也會花很長時間來審視自己的。

第二講：建立審美很重要

因為身體的成長，孩子們不再愿意穿那些幼稚圖案的衣服，更愿意像偶像一樣去穿著打扮。過去十年來他們看到的"成功人士”穿什么，他們現(xiàn)在就想要穿什么，這是需要多花心思和時間的。但這并不代表孩子們變得虛榮和分神。

打扮不僅僅是好看的問題。家長和老師要知道，打扮本質上是一種自我認知和社交行為，打扮得越像公眾媒體中的偶像，就越容易遭到同齡異性的喜愛和同性的羨慕。這是任何年齡段的人都會花心思去做的事情，關系到每個人的自我認識和自信心。大人尚且如此，孩子們更是會全力以赴地去嘗試和探索。

這種新的身份和新的形象，對于孩子們的心理成長和情緒波動非常重要，意義不僅僅是臭美或者矯情，而且是孩子們身份的自我更新和信心的提升過程，甚至影響到自己在同齡人中的地位。

孩子們在精心打扮自己后，并不一定都是開心的，他們看到鏡子里的自己，會產(chǎn)生以下幾種感受：

⑴ 喜歡自己。愿意花時間來琢磨，把自己打扮得更令人滿意。

⑵ 很挑剔地不喜歡自己。如果是身材很差，或者滿臉痘痘，或者衣服很土，則都會引發(fā)深深的自卑感。

⑶ 當青少年專注于自己的心理狀態(tài)時，會認為其他人也都像自己一樣在思考相同的事情。

他們會因為穿錯了衣服，認為大家都會取笑他，而一直沮喪和壓抑。埃爾金德將這種現(xiàn)象稱為假想觀眾，即認為別人一直會強烈關注他們的思想和行為。假想觀眾的幻想一直會持續(xù)到成年，程度才會逐漸降低。

設法建立孩子的自信心，是青春期第一要務。家長和老師們要理解孩子們內(nèi)心深處的變化（他們自己未必理解），不要從道德或者動機的角度來否定、貶低、斥責這些變化，而應該進行積極正向地引導。

第三講：可能產(chǎn)生的問題及家長對策

科學小常識：

兒童早期身體脂肪含量較多的女孩，以及那些在5-9歲體重增加比較明顯的個體青春期發(fā)育往往會提前。

青春期如果對身體管理不當.那么各種問題就會隨著高速發(fā)育的身體接踵而來。

⑴肥胖和超重

肥胖會引發(fā)各種不自信和疾病。高膽固醇、高血壓和糖尿病，導致孩子面臨大量生理、社交和心理風險。

⑵飲食障礙

女生因為在意自己的身材，可能會選擇節(jié)食。參與競技類賽事的女孩、離異或單親家庭的女孩、或者經(jīng)常一個人吃飯的女孩，可能會出現(xiàn)飲食障礙。

神經(jīng)性厭食癥很危險，是一種潛在的生命威脅，也稱自我絕食/節(jié)食，表現(xiàn)為不滿體重、 不斷降重、過度運動、月經(jīng)失調(diào)等。厭食癥初期是故意的，后期則轉變?yōu)榉且庵镜摹?/span>

神經(jīng)性貪食癥表現(xiàn)為每隔兩小時甚至更短時間，就要大量進食,然后用催吐、瀉藥、灌腸劑、利尿劑、過量運動等方式來消耗攝取的過高能量。這種情況每周出現(xiàn)兩次，持續(xù)3個月以上就算貪食癥。 貪食癥患者通常被自己的體重和體型所困擾，會對自己旳進食習慣感到羞恥、自卑和壓抑。渴望食物，是為了彌補在愛、被關注以及快樂等方面的缺失。

家長應該怎么做？

這時候就是家長能當大人和好人的時候，可以從生理層面照顧好他們的飲食、鍛煉和睡眠。

1、督促體育鍛煉；

2、制定規(guī)則/保證睡眠；

3、營養(yǎng)備餐，保證飲食 ；

4、引導更加高級的審美觀，要和孩子們一起操心、關心他們的各種細節(jié)， 平等地參與討論并逐漸引導他們對美的價值觀提升。給他們買真正好看的衣服，玩高級的游戲，讓他們懂得哪些東西更酷、更講究。

5、要鼓勵他們有自己的審美規(guī)則、群體愛好等等，允許他們保留個性的前提下，保持注意力在學習上。可以幫他們實現(xiàn)一些無傷大雅的偶像情結,這也是非常重要的支持。但是，不能過分追求，如果有走歪的跡象，要及時加以規(guī)范。