發(fā)布日期:2023-11-21 瀏覽次數(shù):3181
中醫(yī)認為,脾胃是水谷之海,是氣血生化之源,為后天之本。健全脾胃,保養(yǎng)正氣,是養(yǎng)生保健之大法。
天氣逐漸轉涼,人體的新陳代謝會相應減慢,脾胃的功能也會相對較弱,此時注重健運脾胃,保持飲食規(guī)律,增強消化吸收,可達顧護脾胃、益壽養(yǎng)生的目的。
脾胃功能弱的表現(xiàn)
【惡心、嘔吐】脾胃功能不好可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀,尤其是在早晨起床或空腹時。
【腹脹、腹瀉】脾胃功能不好可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。
【身體消瘦或虛胖】因為營養(yǎng)吸收不良,脾胃功能不好可能會導致身體消瘦或虛胖。
【嘴唇發(fā)白】脾胃功能不好可能會導致嘴唇發(fā)白,還可能伴有干燥、破皮、口臭等癥狀。
【便秘】因為食物不能順利消化,脾胃功能不好可能會導致便秘。
【精神狀態(tài)不佳】脾胃功能不好可能會導致精神狀態(tài)不佳,如乏力、萎靡等。
影響脾胃健康的因素
【過度疲勞】
超負荷的工作和生活壓力,會不斷地耗損人體氣血,使脾胃得不到充分的滋養(yǎng),而睡眠不足會影響身體的代謝和修復功能,進而影響脾胃健康。
【缺乏運動】長時間久坐不動、缺乏運動,會導致身體代謝變慢,容易導致腸胃不通暢,進而造成腸胃堵塞。
【吸煙酗酒】酒精、煙草會刺激胃黏膜,導致胃酸分泌過多,損傷胃部組織,增加患上胃腸道疾病的風險。
日常生活中如何調理脾胃
《食補》
紅棗山藥粥
山藥具有健脾、益氣、養(yǎng)胃等功效,紅棗含有豐富的營養(yǎng)成分,具有補氣、養(yǎng)血、安神等作用,常食紅棗山藥粥可以起到調養(yǎng)脾胃、護養(yǎng)心神等功效,減輕脾臟虧損繼發(fā)的食少現(xiàn)象,還可以改善沒力氣、大便不成形等癥狀。
薏米粥
此食物的藥性偏涼,入胃經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng),一般具有促使水液運行、滋養(yǎng)脾臟、止瀉等好處,可以減輕脾虛泄瀉現(xiàn)象,還可以緩解水腫、小便排出不順暢等癥狀。
小米粥
小米粥易于消化,不會給脾胃造成負擔,同時含有豐富的維生素和礦物質,有助于調理脾胃。
《中醫(yī)按摩》
按摩足三里
足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位,可以調節(jié)脾胃功能。每天用大拇指按壓足三里10-15分鐘,可以起到健脾和胃的作用。
按摩三陰交
三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處,每天按摩三陰交10-15分鐘,可以調節(jié)肝、脾、腎三臟的功能,進而改善脾胃狀況。
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